5 syytä, miksi kana on terveellistä – sinulle ja vieraillesi

Uudenvuoden aaton sumu on jo melkein hälvennyt ja on aika toteuttaa uudenvuoden lupauksia. Kalenteri näyttää, että on tammikuu, ja monille ihmisille tämä kuukausi tarkoittaa terveellisiä elämäntapoja.

Ja koska terveys liittyy täysin siihen, mitä lautasellamme on tarjolla, keskitymme muutamiin terveysetuihin, joita sinä – ja vieraasi – voitte saada lisäämällä kanan ruokavalioonne.

Joten ota lasillinen vettä ja haukkaa pala parsakaalia niin aloitetaan! 


1. Paljon proteiinia

Kana on täynnä proteiineja, jotka ovat lihaksien rakennuspalikoita. Proteiinit koostuvat aminohapoista, jotka ylläpitävät ja vahvistavat muita elintoimintoja, kuten soluja, luita ja myrkkyjen hajottamista. Joten lisää kanakeitto jo huomisen ruokalistaan! 



2. Valtavasti vitamiineja

Proteiinien lisäksi kanassa on runsaasti vitamiineja. Syömällä kanaa saat tärkeitä
Bvitamiineja, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää, parantavat hermostoa ja antavat yleensä energiaa jokapäiväiseen elämään.

Lisäksi kana tuottaa myös hyvää D-vitamiinia, joka on harvinaisuus näissä pimeissä talviolosuhteissa, kun taas kanassa oleva A-vitamiini takaa terävän näkökyvyn. Ehkä sinun pitäisi peruuttaa Gran Canarian lomasi sekä piilolinssitilauksesi ja tilata sen sijaan kanaleipä? 



3. Vähän rasvaa

Kana on myös erittäin hyvä vähärasvainen lihaproteiini, jonka tyydyttyneen rasvan määrä on vähäinen punaiseen lihaan, kuten naudan- ja sianlihaan verrattuna. Tämä ei vaikuta ainoastaan painon ylläpitämiseen, vaan se myös vähentää kolesterolia. Joten korvaa hampurilaisen naudanlihapihvi mehukkaalla kanafileellä ja tarjoile se hyvällä omallatunnolla! 



4. Paljon mineraaleja

Mineraalien kannalta vieraasi ovat myös hyvin suojautuneita. Kanassa on runsaasti rautaa, joka auttaa punasoluja luovuttamaan happea soluille, fosforia, joka vaikuttaa hampaiden vahvuuteen ja aivojen terveyteen, sekä seleeniä, jolla on tärkeä rooli auttaa soluja taistelemaan tauteja, kuten syöpää vastaan. 



5. Vatsaystävällinen 

Aivan kuten syömämme ruoka, listamme loppuu ruoansulatuskanavaan. Proteiinit, vitamiinit, mineraalit ja vähäinen tyydyttyneen rasvan määrä vaikuttavat vatsan hyvinvointiin. Ja tämä, kuten varmasti tiedätkin, takaa hyvinvoinnin. Pidä kuitenkin mielessä, että liha ei sisällä ravintokuitua, joka on myös tärkeä ruoansulatuksen kannalta. Mutta onneksi kanaa voidaan tarjoilla monella eri tapaa, hyvässä seurassa monien muiden terveellisten ja kuitupitoisten ainesosien kanssa!




Ilmastoystävällisen ruoan ei tarvitse olla lihatonta - Chefs Clubin uusia tuotteite

Lataa ilmainen e-kirja 20 parasta siipikarjareseptiä!